Sportspleje og førstehjælp

 

 

Først ved at forberede sig grundigt både fysisk og psykisk til idrætsaktiviteterne og dermed mindske risikoen for skader. Dernæst bør alle sikre sig den nødvendige viden om deres sportsgrens almindeligste skader. Herunder specielt hvordan man forebygger og foretager effektiv førstehjælp på idrætspladsen.

 

De fleste idrætsskader er mindre skader, der ikke giver problemer i det daglige arbejde, men son medfører en periode med nedsat eller slet ingen idrætsaktivitet. Andre skader er dog af alvorligere art og må behandles i kortere eller længere tid hos læge eller på sygehus. For en fuldstændig helbredelse af skader kræves der den rette behandling på det rette tidspunkt. Hav derfor altid sportsplejemidler ved hånden.

Akutte skader på bløddele (f.eks. fiberskader, seneforstrækninger og ledbåndsskader) skal behandles hurtigst muligt på selve skadestedet med effektiv førstehjælp.

 

Førstehjælpen omfatter hvad man populært kalder R I C E:
Ro af det skadede (R); Køling af det skadede væv (I); Trykbandage (C);
Høj placering af det skadede sted (E).

RICE er den enkle, effektive førstehjælp til akutte bløddelsskader. R står for ro, I står for is (nedkøling), C for kompression og E for elevation. Altid først nedkøling og trykforbinding og til slut skal det skadede sted holdes i ro og placeres højt.

 

1. At standse blødningen i vævene hurtigst muligt.

2. At dæmpe smerterne i forbindelse med skaden. Køling af vævene medfører, at blodkarrene omgående trækker sig sammen. Den har også en smertestillende virkning. Det er vigtigt, at idrætsudøveren ikke lader sig snyde af kuldebehandlingens smertedæmpende effekt. Selvom smerten er fjernet, bør man ikke fortsætte idrætsudøvelsen før en grundigere undersøgelse er foretaget.