1. Undersøg skadens omfang. Se efter blodudtrædning, hævelser, sår eller lignende.

2. Er der smerte, ømhed eller hævelse, bør en let belastning og bevægelse prøves, inden det skønnes om idrætsudøveren kan fortsætte. Er svaret nej, iværksættes førstehjælpen.

 

A: Anlæg forbinding, f.eks. med SportyQuick over og under det skadede sted (se ill). Bindet er et elastisk, selvhæftende bomuldsbind, som skal anlægges netop så stramt, at det formindsker blødningen uden at standse blodomløbet.

B: Ispose (se ill) anbringes på trykforbindingens første lag. Derefter afsluttes forbindingen. Denne kombination beskytter huden mod kuldeskader, skaber kompression og fastholder køleposen.

C: Den skadede person anbringes så behageligt som muligt med det skadede sted højt placeret. Husk, at ro og hvile er af stor betydning i denne fase.

1. SportyQuick kompressionsforbinding lægges over det skadede område. 
    NB! Et lag bind

 

 

 

 

 

3. Kompressionsforbindingend afsluttes. Forbindingen når 10-15 cm under og over

   det skadede sted.

 

 

 

 

Kulde- og trykbehandlingen på muskler og led bør vare 40-60 minutter. På fingre og tæer 20-30 minutter.

 

 

 

Engangsisposer, der udløses ved tryk og udvikler kuldegrader, har en effektiv køletid på ca. 20 minutter. Mueller kulde/varmepakninger kan bruges vedvarende. De opbevares i frostboks og medbringes i køletaske/frostpose. Effektiv køletid ca. 40 minutter. Kølespray bør ikke anvendes til nedkøling, men kun til lokal smertelindring ved skader, der sætter den skadede ud af spillet.

 

Anvendelsen af kølespray bør være kortvarig og bør øjeblikkelig efterfølges af R I C E behandlingen. Kølespray kan dog anvendes til smertedæmpning af helt banale skader på steder, hvor huden ligger tæt mod knoglen, som f.eks. skinneben og ankelknuder.